Pour promouvoir la pratique sportive de proximité, le service Action sportive de la Ville de Bourg-en-Bresse a mis en place en partenariat avec les trois clubs sportifs professionnels l'USBPA, la JL et le FBBP01, des parcours sportifs en ville. Tous au long des trois parcours, des exercices et défis sont proposés aux sportifs.
Quels sont les avantages de pratiquer "comme un pro" en ville ?
- Plus de contraintes horaires : votre terrain de sport est en bas de votre immeuble, au coin de la rue, à deux pâtés de maison...
- Mieux connaître votre quartier, votre ville, votre agglomération. C’est aussi un bon moyen redécouvrir les chemins que vous prenez tous les jours sous un autre angle pour mieux les apprécier.
- Avec cette pratique vous faites du sport sans dépenser d'argent.
- Une activité accessible à tous, peu importe votre niveau avec les conseils et le modèle des professionnels du territoire.
Les principes du sport en ville
- L’idée du sport en ville est simple : elle consiste à reproduire à l’extérieur, en ville, une séance d’entraînement comme vous pourriez la faire dans une salle de sport.
Cardio, renforcement musculaire, étirements... chaque type d’exercice peut être réalisé en profitant de l’environnement urbain. Les escaliers, les barrières, les plots, les bancs sont autant d’outils pour réaliser des exercices variés et efficaces, à associer à une séance de running. - Des zones de renforcement musculaires sont identifiées / aménagées dans les parcs et squares pour vous permettre d’intégrer des exercices de renforcement musculaire au fur et à mesure de votre course, par exemple des plots à sauter, des escaliers à grimper...
Adoptez les bons réflexes pour une pratique en toute sécurité
- L’échauffement et la récupération font partie de toute pratique sportive. Pensez à insérer ces deux must - 10 minutes chacun - dans votre planning d’entraînement.
- Veillez à avoir des baskets adaptées, et bien sûr, si vous pratiquez de nuit, prévoyez de quoi vous rendre visible pour les automobilistes.
- S’entraîner quand le soleil brille, c’est bien plus agréable. Mais n’oubliez pas de protéger votre peau et vos yeux.
- Ne vous entraînez pas par trop fortes chaleurs.
- Ayez une alimentation saine et hydratez-vous suffisamment, avant, pendant et après l’effort.
- Comme pour toute pratique sportive, assurez-vous d’être médicalement apte. Consultez votre médecin si nécessaire.
- Si vous partez seul, ne prenez pas le risque de vous blesser.
- Veillez à respecter les zones dédiées au renforcement musculaire pour ne pas importuner les autres usagers.
- N’oubliez pas de respecter les protocoles sanitaires en vigueur : dans la mesure du possible, maintenez une distance d’au moins 2 mètres avec toute autre personne.
Quels exercices ?
- Avant de vous lancer, n’hésitez pas à consulter les différents parcours mis en place ci-dessous et sur les réseaux sociaux des clubs partenaires.
- Des vidéos défis tutoriels proposées par les clubs professionnels guideront les usagers
Les trois parcours
Scannez les qr-code sur chaque parcours afin d'accéder aux défis des clubs pros burgiens !